Les symptômes de stress peuvent affecter votre santé, bien que ce ne soit pas le cas. Vous pensez peut-être qu’une maladie est la cause de ce mal de tête agaçant, de l’insomnie fréquente ou de la baisse de productivité au travail. Mais en réalité, la pression peut être le coupable.

Effets courants de la pression nerveuse

Les symptômes de stress peuvent déjà affecter votre corps, vos pensées, vos sentiments et votre comportement. Lorsque vous êtes capable de reconnaître les symptômes de stress courants, vous pouvez les resserrer. Un stress non contrôlé peut contribuer à de nombreux problèmes de santé, tels que l'hypertension, les maladies cardiaques, l'obésité et le diabète

Effets courants du stress sur votre corps :

• Maux de tête
• Tension musculaire ou douleur
• Douleur à la poitrine
• Fatigue
• Changement de libido
• Trouble de l'estomac
• Problèmes de sommeil
• Effets courants du stress sur votre humeur
• Anxiété
• Tremblement
• Manque de motivation ou de concentration
• Se sentir fatigué
• Émotion et colère
• Tristesse ou dépression

Effets courants du stress sur votre comportement

• Manger de la cupidité ou ne pas manger
• Émotions de colère
• Toxicomanie ou alcoolisme
• Consommation de tabac
• Retrait social
• Réduire l'exercice

Travailler sur la gestion du stress
Si vous présentez des symptômes de stress, prendre des mesures pour gérer le stress peut avoir de nombreux avantages pour la santé. Explorer des stratégies de gestion du stress, telles que :
• Activité physique régulière
• Techniques de relaxation, telles que respiration profonde, méditation, yoga, tai-chi ou massage
• Garder le sens de l'humour
• Interaction sociale avec la famille et les amis
• Personnalisez votre temps pour les loisirs, comme lire un livre ou écouter de la musique.

Travaillez pour trouver des moyens efficaces de gérer le stress. Certaines méthodes n'impliquant pas d'activité que vous pourriez utiliser pour gérer le stress, telles que regarder la télévision, surfer sur Internet ou jouer à des jeux vidéo, peuvent sembler relaxantes, mais elles peuvent augmenter le stress à long terme.

Veillez à bien dormir et à avoir une alimentation saine et équilibrée. Évitez le tabac, la caféine excessive, la consommation d'alcool et l'utilisation de substances illégales.

Quand demander de l'aide ?

Si vous n'êtes pas sûr que le stress soit la cause ou si vous avez pris des mesures pour contrôler le stress mais que les symptômes persistent, consultez votre médecin. Votre médecin voudra peut-être rechercher d'autres causes possibles. Ou envisagez de consulter un conseiller ou un thérapeute professionnel qui peut vous aider à identifier vos facteurs de stress et à apprendre de nouveaux outils pour y faire face.

De plus, si vous ressentez des douleurs à la poitrine, en particulier si vous ressentez des difficultés physiques, si vous ressentez un essoufflement, une transpiration, des vertiges, des nausées ou des douleurs à l'épaule ou au bras, faites immédiatement appel à des secours. Ceux-ci peuvent être des signes d'une crise cardiaque et pas seulement des symptômes de stress.